こんにちは、ふらです。
今日は、“Relook”という瞑想アプリで瞑想していました。
このアプリにはいつもお世話になっていて、“光の呼吸瞑想-5分”の瞑想が私にはしっくりと来ました。
目を閉じて、暗闇の中に光をイメージする。光を鼻から吸い込んで、口からはイライラやモヤモヤなどの感情が黒い煙となって出ていく。呼吸を繰り返して、煙の色はだんだん薄くなり、やがて自分から光が生まれるようになる。
心を浄化する光の呼吸瞑想-5分 | Relook より
上記のような内容なのですが、これがなんともきもちいいのです。
悪い言い方をすると“妄想”のように思えますが、想像力と集中力を持って、ぜひ試してみて欲しいです。
他にも、、
“60分の寝落ち瞑想”、期待していたんですが個人的に微妙でした。
“今の環境に感謝しましょう”というガイドが、思考の押しつけのように感じられてしまって途中で聴くのをやめてしまいました。
当たり外れ、相性はあるかと思いますが自分にしっくりくるものを探してみてください。
瞑想、マインドフルネスの音声が聴けるアプリは数ありますが、無料でここまで豊富なコンテンツを開放しているアプリは他に知りません。
良ければお試しください。
Relook マインドフルネス研修
Relookは、法人向けのマインドフルネス研修と、医師の監修を受けたコンテンツを保有する40万ダウンロード超えの本格的マインドフルネス瞑想アプリを提供しています。
relook.jp
以上、よいスピリチュアルライフを──
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