午後からリワーク
1か月の振り替えりってカリキュラムで、
休職要因を整理したり対策を考えたり
この1か月どう過ごしたか発表する場
持ち時間10分で、質疑応答が5分
皆様めちゃくちゃちゃんとしてる
他の発表者の休職要因とか悩みとか、
私にも当てはまるところが多々あって少し苦しい
これはセルフコンパッションで言うところの
“共通の人間性”を持たせる意味もあるんだろうな
だから利用者さん同士で発表し合うんだ
単に復職前のプレゼン練習、くらいに思ってたな
昨日やっつけで作ったスライド、
内容薄くて恥ずかしかったな
デザイン褒めてもらった、可愛く作ってよかった
発表後、なんだか興奮して他の人の発表に
めちゃくちゃ口出ししてしまった
緊張でアドレナリンがドバドバ出たのかな
これが行き過ぎると軽躁状態になるんよな
我々は所詮、脳内ホルモンの奴隷
…
“学習性無力感”という言葉を教わったよ
“回避困難なストレスに長期間晒された結果、次第に
そのストレスに対し回避行動を取らなくなる”
という意味らしい
今回の休職要因はきっとこれで
前回の休職の時にストレスを見ないふりして
我慢しすぎたことで、復職中のストレスに対して
回避行動が取れなくなってしまっていた
そしてストレスに晒され続けて鬱が悪化
ということなんだと思う
そうか、対処しなかったか
言われてみれば対処しなかった気がする
ちょっと調子を崩すとすごく不安になるくせに
もう何をしても無駄だ手のうちようがないと
ただただ不安で余計に調子を崩していく
諦めちゃってる部分、あるなぁ
発表が苦手なのも学習性無力感があると思う
人前で話すのが嫌いで苦手なのに
資料を作り込むとか、事前に誰かに見てもらうとか
そういうことはしなかったもんな
この学習性無力感にも、克服方法が研究されてる
レジリエンスというらしい
人間の“対ストレス性能”みたいな意味っぽい
セルフコンパッションもレジリエンスも高めていきたいね
カタカナばっかりや
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