月曜、年休
ボクササイズ30分
…
昨日の夜の調子があんまり悪いから
今日は会社休んじゃったよ
朝起きたとき変な緊張感があって、良くなかった
日中はゆっくり寝て、夕方にはボクササイズ30分
ご飯も食べたし運動もしたし、
明日からは大丈夫だと思う
友人から励ましの連絡をいただいたよ
いつもいつも本当に、もらってばっかり
ありがたい 私もそうありたいけどうまくできない
個性、個性ということにさせてくれ
特大の気持ちはあるつもりだが行動できない
卑怯だな 笑えよ(?)
まだなんかスッキリ元気ってことではなさそうだな
卑屈が出てしまっている 言い訳が大好き
外在化できてえらい、って言ってもらった
そうかこれって外在化ね
みんなはそこからちゃんとCBTに移せててえらいな
私って吐き出すだけ吐き出して
認知を整える作業はないがしろにしてる
新しい認知を出しても、自分でそれを信じられない
最初に浮かんだ認知がやっぱり強い
頑固で融通が利かない
CBTに効果を求めすぎね 万能じゃないもんね
変化があれば万々歳 くらいの気持ちで
繰り返していくしかないんだろうな
できないできないと言っても、
きっと自然にやってる部分もあるんだ CBT
生きようとしててえらいぞ
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