金曜、在宅、カウンセリング
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最近色々あったから、今日カウンセリングがあって良かった。話すと本当に楽になる
まとまってない状態でぽつぽつ話して、はっきりと言葉にならない感情を認めてもらう
基本的なことだけど、いま日本語が不安になってるから、自分の話が通じると安心する
頭が働かないから、文脈めちゃくちゃだったと思う。カウンセラーさんって聴く力がすごい。ありがたい
最近のいくつかの出来事を話してきた
中程度のストレッサーに対して“こんな些細なことで”って気持ちが強いから、負の感情を自分では認められないでいる
こんなことで傷ついてはいけない、こんなことで腹を立ててはいけない、落ち込んだり揺さぶられたりしてはいけない
想像しうる最悪の状況とは全然かけ離れてるから、まだまだ、こんな程度では、気にしてはいけない
“気にしてはいけない”と思ってる時点でめちゃくちゃ気にしている。頑張りが足りないとか、弱い人間だとか、どんどん飛躍していく
ブログで少しはオモテに出せるようになったけど、まだまだ扱いきれてない出来事もある。揺さぶられて呑まれて塞いでしまう
マインドフルネスとセルフコンパッションが足りないって何度も確かめるのにね。すぐできなくなっちゃうね
同じところを行ったり来たりしている。認知行動療法とかセルフケアとか、真面目にやってないから
ラクしてラクになろうとしてる
何もしてないのに壊れたんだから、何もせず良くなったっていいだろ
いやいや、何もしてないなんてことはないよね
すぐに自分を卑下してしまう
卑下、卑下
Official卑下男dism (は？)
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